Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz ist ein wichtiges Thema, da viele Menschen unter Stress und Belastung durch ihre Arbeit leiden.
Identifizieren Sie Ihre Prioritäten im Leben und legen Sie klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit fest. Setzen Sie realistische Ziele und nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für sich selbst, Ihre Familie und Ihre Hobbys.
Lernen Sie verschiedene Stressbewältigungstechniken wie Entspannungsübungen, Atemtechniken oder Meditation. Diese Techniken können Ihnen helfen, Stress abzubauen und sich zu entspannen, sowohl während der Arbeit als auch außerhalb.
Nehmen Sie sich regelmäßig kurze Pausen während Ihrer Arbeitszeit. Stehen Sie auf, dehnen Sie sich, machen Sie einen kurzen Spaziergang oder entspannen Sie sich einfach für ein paar Minuten. Pausen können Ihnen helfen, Ihren Geist zu klären und neue Energie zu tanken.
Planen Sie Ihre Aufgaben und Prioritäten sorgfältig, um Ihre Zeit effizient zu nutzen. Identifizieren Sie die wichtigsten und dringendsten Aufgaben und erledigen Sie diese zuerst. Delegieren Sie Aufgaben, wenn möglich, und lernen Sie, Nein zu sagen, wenn Sie überfordert sind.
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und ausreichend Schlaf. Diese Faktoren beeinflussen Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sowohl bei der Arbeit als auch außerhalb.
Wenn Konflikte am Arbeitsplatz auftreten, versuchen Sie, diese konstruktiv zu lösen, indem Sie offen und respektvoll miteinander sprechen.
Versuchen Sie, Ihre Arbeit nicht mit nach Hause zu nehmen. Schaffen Sie eine klare Trennung zwischen Arbeitszeit und Freizeit, indem Sie zum Beispiel keine beruflichen E-Mails außerhalb der Arbeitszeiten lesen oder bestimmte Rituale einführen, um den Übergang von der Arbeit zur Freizeit zu markieren.
Mein Name ist Robert Karbiner. Seit 1997 arbeite ich als Psychotherapeut und verfüge über viel Erfahrung in der Arbeit mit Menschen in schwierigen Lebenssituationen.
Ich bin ausgebildeter Psychotherapeut, Supervisor, Coach, systemischer Familienberater, Lebens- und Sozialberater, Anti-Gewalt-Pädagoge, Trainer und Buchautor.
Meine Online Kolumne soll Menschen helfen und Ratschläge zur Selbsthilfe bieten. Dennoch erfolgen die Angaben ohne Gewähr. Wenn Sie sich bei der Bearbeitung eines Problems nicht sicher sind oder unklare Begleitumstände auftreten, sollte umgehend fachlicher Rat eingeholt werden. Für eventuelle Nachteile, die aus praktischen Hinweisen und/oder Übungen resultieren, kann der Autor keine Haftung übernehmen. Jeder Leser muss in Eigenverantwortung entscheiden, ob er beschriebenen Übungen und Anregungen ausprobieren möchte. Sollten Sie Fragen haben oder Hilfe benötigen, kontaktieren Sie mich unter 0699 10 322 362 oder r.karbiner@utanet.at.
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