Anregungen was man(n)/frau  prophylaktisch gegen eine Herbstdepression unternehmen kann?

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Anregungen was man(n)/frau  prophylaktisch gegen eine Herbstdepression unternehmen kann?

Lichttherapie oder Phototherapie ist eine häufige Behandlungsoption für Menschen mit Herbstdepression. Sie beinhaltet die Verwendung spezieller Lampen, die Tageslicht simulieren. Körperliche Aktivität kann die Stimmung heben und Stress reduzieren.

Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben, selbst wenn es draußen unwirtlich ist. Dies kann helfen, die Produktion von Endorphinen zu steigern.

Eine ausgewogene Ernährung mit vielen frischen Früchten, Gemüse und Omega-3-Fettsäuren kann dazu beitragen, Ihre Stimmung zu stabilisieren. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Zucker und raffinierten ...

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19
OKT.
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„Woran erkennt man, wenn eine andere Person versucht, mich zu manipulieren?

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„Woran erkennt man, wenn eine andere Person versucht, mich zu manipulieren?

Die Erkennung von Manipulation durch eine andere Person kann eine herausfordernde Aufgabe sein, da Manipulatoren oft geschickt sind, ihre Absichten zu verbergen. Dennoch gibt es einige Anzeichen und Verhaltensweisen, auf die Sie achten können:

  • Manipulatoren können versuchen, Sie dazu zu bewegen, Handlungen auszuführen, die Sie eigentlich nicht durchführen möchten.
  • Sie tendieren dazu, die Verantwortung für Probleme oder Konflikte auf andere abzuwälzen, um sich selbst zu schützen.
  • Manipulatoren könnten versuchen, Ihre Emotionen gegen Sie zu verwenden, indem sie Schuldgefühle bei Ihnen auslösen oder Ihre ...
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25
SEP.
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Kann sich extrem Hitze auf die Psyche auswirken?

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Kann sich extrem Hitze auf die Psyche auswirken?

Extreme Hitze kann sich auf die psychische Gesundheit auf verschiedene Weisen auswirken. Hier sind einige mögliche Auswirkungen:

  1. Hohe Temperaturen können den Schlaf stören und zu Schlaflosigkeit führen. Schlafmangel kann sich negativ auf die Stimmung, das Denken und die Konzentration auswirken und das Risiko für psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen erhöhen.
  2. Extreme Hitze kann zu körperlichem Unbehagen, Müdigkeit und Erschöpfung führen. Diese körperlichen Beschwerden können die Stimmung beeinflussen und zu Reizbarkeit, Aggression oder Stimmungsschwankungen führen.
  3. Bei einigen Menschen kann die extreme Hitze ...
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23
SEP.
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Allgemein, Online Kolumne

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Wenn sich ein/e KlientIn in den/die PsychotherapeutIn verliebt…

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Wenn sich ein/e KlientIn in den/die PsychotherapeutIn verliebt…

Wenn ein Klient oder eine Klientin sich in den Psychotherapeuten oder die Psychotherapeutin verliebt, kann dies eine komplexe und heikle Situation darstellen.

In den ethischen Richtlinien und Berufsstandards für PsychotherapeutInnen ist es klar geregelt, dass eine romantische oder sexuelle Beziehung zwischen TherapeutIn und KlientIn unangemessen ist. Dies dient dem Schutz und Wohl des Klienten oder der Klientin.

Der/die Therapeut(in) ist dafür verantwortlich, klare professionelle Grenzen aufrechtzuerhalten. Das bedeutet, dass die therapeutische Beziehung nicht für persönliche oder romantische Zwecke genutzt werden darf.

Es kann ...

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4
JULI
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Wann ist Psychotherapie nicht angezeigt?

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Wann ist Psychotherapie nicht angezeigt?

Es gibt bestimmte Situationen oder Bedingungen, in denen Psychotherapie möglicherweise nicht angezeigt ist oder andere Behandlungsansätze erforderlich sind. Es ist wichtig zu beachten, dass dies allgemeine Ausschlüsse sind und dass jeder Fall individuell betrachtet werden sollte. Ein erfahrener Therapeut / Psychiater kann die beste Entscheidung treffen, ob eine Psychotherapie geeignet ist oder nicht.

Wenn eine Person akute psychotische Symptome aufweist, wie Halluzinationen oder Wahnvorstellungen, ist eine sofortige medizinische Behandlung erforderlich. Psychotherapie kann in diesem Fall ergänzend eingesetzt werden, sobald die akuten ...

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7
JUNI
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Online Kolumne

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Psychische Gesundheit in der Arbeit

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Psychische Gesundheit in der Arbeit

Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz ist ein wichtiges Thema, da viele Menschen unter Stress und Belastung durch ihre Arbeit leiden.

Identifizieren Sie Ihre Prioritäten im Leben und legen Sie klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit fest. Setzen Sie realistische Ziele und nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für sich selbst, Ihre Familie und Ihre Hobbys.

Lernen Sie verschiedene Stressbewältigungstechniken wie Entspannungsübungen, Atemtechniken oder Meditation. Diese Techniken können Ihnen helfen, Stress abzubauen und sich zu entspannen, sowohl während der Arbeit als auch außerhalb.

Nehmen Sie sich ...

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31
MAI
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Berufsalltag, Online Kolumne

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Was versteht man unter Psychotherapie?

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Was versteht man unter Psychotherapie?

Psychotherapie ist ein wirksames Instrument, das Menschen dabei helfen kann, psychische Probleme zu überwinden und ein besseres Leben zu führen.

Dabei handelt es sich um eine Therapieform, die sich darauf konzentriert, Menschen dabei zu helfen, ihre Gedanken, Gefühle und ihr Verhalten zu verstehen, um positive Veränderungen herbeizuführen.

Durch Psychotherapie können Einzelpersonen Einblick in die zugrunde liegenden Ursachen ihrer Belastung gewinnen und neue Wege zur Bewältigung schwieriger Situationen erlernen.

Diese Art der Therapie kann auch dabei helfen, das Selbstwertgefühl zu stärken, gesunde Beziehungen aufzubauen ...

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29
MAI
0

Online Kolumne

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Kann sich schlechtes Zeitmanagement auf die Seele auswirken?

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Kann sich schlechtes Zeitmanagement auf die Seele auswirken?

Eine unzureichende Organisation und Nutzung der Zeit kann zu Stress, Überlastung und einem Gefühl der Überforderung führen.

Wenn Sie Ihre Zeit nicht effektiv verwalten, können Sie häufig in Zeitdruck geraten, Termine verpassen oder Aufgaben nicht rechtzeitig erledigen. Dies kann zu chronischem Stress führen, der sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken kann.

Wenn Sie zu viele Aufgaben auf einmal haben und nicht wissen, wie Sie sie priorisieren sollen, kann dies zu einem Gefühl der Überforderung führen. Das kann zu Angstgefühlen, Unruhe und ...

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28
MAI
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Berufsalltag, Online Kolumne

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Was kann zum GELINGEN einer Beziehung beitragen?

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Was kann zum GELINGEN einer Beziehung beitragen?

Eine offene, ehrliche und respektvolle Kommunikation ist hilfreich.

Vertrauen bildet das Fundament einer gesunden Beziehung. Es bedeutet, dass man sich aufeinander verlassen kann .

In jeder Beziehung kann es zu Meinungsverschiedenheiten kommen. Die Fähigkeit, Kompromisse einzugehen und gemeinsame Lösungen zu finden, ist unterstützend, um Konflikte zu bewältigen.

Gegenseitiges respektvolles Verhalten trägt dazu bei, eine positive und unterstützende Atmosphäre zu schaffen.

Es ist hilfreich, wenn beide Partner ähnliche Werte und Ziele haben und eine gemeinsame Vision für die Beziehung entwickeln können.

Zeit miteinander zu verbringen, sich ...

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16
MAI
0

Beziehung - Familie - Frauen - Männer, Online Kolumne

Wie wirken sich NATUR-Erlebnisse auf die psychische Gesundheit aus?

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Wie wirken sich NATUR-Erlebnisse auf die psychische Gesundheit aus?

Es gibt eine Vielzahl von Studien, die darauf hinweisen, dass die Natur einen positiven Einfluss auf die psychische Gesundheit haben kann.

Stressreduktion: Zeit in der Natur zu verbringen, kann helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass ein Spaziergang im Wald den Cortisolspiegel im Blut (ein Hormon, das mit Stress in Verbindung gebracht wird) senken kann.

Verbesserung der Stimmung: Die Natur kann auch dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern. Eine Studie ergab beispielsweise, dass Personen, die ...

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14
MAI
0

Allgemein, Online Kolumne

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