Lichttherapie oder Phototherapie ist eine häufige Behandlungsoption für Menschen mit Herbstdepression. Sie beinhaltet die Verwendung spezieller Lampen, die Tageslicht simulieren. Körperliche Aktivität kann die Stimmung heben und Stress reduzieren.

Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben, selbst wenn es draußen unwirtlich ist. Dies kann helfen, die Produktion von Endorphinen zu steigern.

Eine ausgewogene Ernährung mit vielen frischen Früchten, Gemüse und Omega-3-Fettsäuren kann dazu beitragen, Ihre Stimmung zu stabilisieren. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Zucker und raffinierten ...